仕事柄ずっと立ちっぱなしで前かがみになることが多いです。

最近は肩から背中にかけて張っている感じがずっと続いています。

マッサージに行くと楽になるのですが長続きしません。

何か良い改善方法はありますか？

回答

このような症状は、看護師の方によく見られます。

長時間の立ち仕事や前かがみの姿勢が続くことで、首・肩・背中の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなるため、肩から背中にかけて張りや重だるさが起こりやすくなります。

マッサージで一時的に楽になるのは、硬くなった筋肉がほぐれるためですが、姿勢や身体のバランスが改善されていないと、仕事に戻ると同じ負担がかかり、症状が繰り返されやすくなります。

改善のためには、次のことがおすすめです。

1時間に1回程度、肩甲骨を寄せる運動や胸を開くストレッチを行う
前かがみが続いた後は、背筋を伸ばして深呼吸をする
お風呂で身体を温めて血流を良くする
背中だけでなく、骨盤や背骨全体のバランスを整える
カイロプラクティックでは、筋肉だけでなく姿勢や骨格のゆがみにもアプローチするため、身体にかかる負担を減らし、張りや痛みが繰り返しにくい状態を目指します。

もし、
腕のしびれがある
強い痛みで夜眠れない
力が入りにくい
といった症状がある場合は、肩こりだけではなく別の病気が隠れていることもありますので、早めに医療機関で診察を受けることをおすすめします。

看護のお仕事は身体への負担が大きいため、つらい症状を我慢せず、早めのケアを心がけることが大切です。